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让女人未老先衰的饮食恶习

2019-07-04 13:42作者:admin

让女人未老先衰的饮食恶习

很多时候大家对饮食多没有什么讲究,囫囵吞枣吃一餐。

其实大家不清楚很多时候不健康的饮食会让你老的快。

  我们常常会因为只是喜欢或者自认为是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物,这样的饮食替身是不少人都存在的误区。 殊不知,正是这些方便的替身,让你离健康越来越远了。   工作繁忙压力大,生活节奏紧张,往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法,例如,有的吃就多吃,没的吃,囫囵吞枣也能凑合一顿。   恶习一:水果代替蔬菜  水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。

其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。 人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。 再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

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