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它让你上瘾,危害毁全身!专家发出“如同毒品”的警告!你还天天吃!

2019-07-09 07:49作者:admin

它让你上瘾,危害毁全身!专家发出“如同毒品”的警告!你还天天吃!

如果你特别喜欢吃甜食、高糖类食品,那就要注意了!糖,会让人上瘾!由于糖类对大脑中的奖赏系统会产生强大的影响,大脑中奖赏系统的激活往往会刺激机体产生较为强烈的情感回报,提高大脑奖励区域的阈值,使我们觉得“还没吃够,得再吃些才算吃饱”。 高糖食品有多可怕?吃糖上瘾会让你怎么样?1.毁牙齿糖分摄入过多过频,容易导致龋齿。

这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,腐蚀牙釉质,很容易导致龋齿的产生。

一般瓜果含的糖为天然糖,其致龋作用比精制糖小。

2.毁大脑2012年美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验,首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。 3.毁胆囊糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。 4.毁心脏儿童所喝的含糖饮料份数越多,他们血液中的甘油三酯含量就越高。 而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况,降低今后患上心脏病的风险。

5.毁皮肤多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

这样做,少吃糖!《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

建议:7.多吃天然食物,少吃人造食物。

适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。 8.减少隐形糖,打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。

有些零食虽然吃起来不觉得甜,但其中的糖含量却高的惊人。

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。 一定要学会看食物标签,揪出隐形糖。 特别爱吃甜食的小伙伴为了自己的健康控制一下自己吧来源:健康时报。

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